Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 876g | 256kcal | 8.2g | 39.4g | 3.5g | 16.6g | |
| Paprika keltainen | 876g | 264kcal | 8.2g | 44.7g | 1.8g | 17.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1051g | 284kcal | 13.7g | 50.4g | 2.1g | 17.9g | |
| Valkosipuli | 28g | 30kcal | 2.2g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Herkkusieni | 700g | 111kcal | 14.7g | 2.1g | 2.3g | 10.5g | |
| Kirjolohi meri, filee | 1856g | 3069kcal | 310.9g | 0g | 204.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 7g | 20kcal | 0.8g | 2.7g | 0.2g | 1.9g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 193g | 52kcal | 0.8g | 2.8g | 1.4g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 8171kcal | 719g | 293.4g | 431.4g | 137g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 4085kcal | 359.5g | 146.7g | 215.7g | 68.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 2043kcal | 179.8g | 73.4g | 107.9g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu