Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 400g | 196kcal | 14.8g | 14.8g | 8.8g | 0g | |
| Vesi | 2400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 680g | 550kcal | 10.7g | 114.4g | 0.3g | 20.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 700g | 420kcal | 10.5g | 91g | 0.7g | 6.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1000g | 280kcal | 6g | 59.5g | 2g | 25g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 120g | 388kcal | 60g | 36g | 0.6g | 6.6g | |
| Kookosmaito | 300g | 625kcal | 6.1g | 8.4g | 64g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 4917kcal | 216.2g | 648.2g | 152.8g | 119.6g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 2459kcal | 108.1g | 324.1g | 76.4g | 59.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 1229kcal | 54.1g | 162.1g | 38.2g | 29.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu