Gorgonzola/muna/ kinkkusalaatti
Revi salaatti, pilko kurkku, tomaatit ja paprikat.
Tee sipulista puolirenkaita.
Sekoita ainekset ja jaa lautasille.
Lisää pilkottu kinkku ja muna sekä juusto salaatin päälle.
Hiukan aiolia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Siivet
Tee sipulista puolirenkaita.
Sekoita ainekset ja jaa lautasille.
Lisää pilkottu kinkku ja muna sekä juusto salaatin päälle.
Hiukan aiolia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 500g | 146kcal | 4.7g | 22.5g | 2g | 9.5g | |
| Paprika oranssi | 500g | 125kcal | 4.5g | 21.5g | 2g | 9.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 500g | 135kcal | 6.5g | 24g | 1g | 8.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 750g | 98kcal | 8.4g | 7.4g | 1.5g | 9g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 500g | 100kcal | 6g | 16g | 1.7g | 5.5g | |
| Kurkku | 500g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Ylikypsä saunapalvikinkku, ohuen ohut (HK) | 1000g | 1000kcal | 180g | 2g | 25g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 1100g | 1573kcal | 137.5g | 3.3g | 113.3g | 0g | |
| Gorgonzola-uusto, annos 50g | 250g | 810kcal | 47.5g | 2.5g | 67.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 8082kcal | 795.8g | 212.4g | 429g | 91g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 4041kcal | 397.9g | 106.2g | 214.5g | 45.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 2021kcal | 199g | 53.1g | 107.3g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.1g | 1.9g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu