Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 1401g | 1541kcal | 322.3g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 280g | 76kcal | 3.6g | 13.5g | 0.6g | 4.8g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 530g | 318kcal | 2.1g | 79.5g | 0.5g | 7.4g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 1168g | 1296kcal | 26.9g | 36.2g | 116.8g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 584g | 204kcal | 15.8g | 27.4g | 2.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 934g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 701g | 2354kcal | 56g | 497.4g | 15.4g | 32.9g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 11579kcal | 853.4g | 1308g | 322.8g | 90.2g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 5790kcal | 426.7g | 654g | 161.4g | 45.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 2895kcal | 213.4g | 327g | 80.7g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu