Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 2000g | 1400kcal | 240g | 80g | 10g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1600g | 1040kcal | 208g | 33.6g | 4.8g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 1600g | 768kcal | 17.6g | 124.8g | 6.4g | 92.8g | |
| Kauralese | 240g | 864kcal | 43.2g | 109.4g | 18.5g | 42g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 160g | 938kcal | 35.2g | 27.2g | 84.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 10019kcal | 1088g | 750g | 249g | 269.6g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 5010kcal | 544g | 375g | 124.5g | 134.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 2505kcal | 272g | 187.5g | 62.3g | 67.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu