Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 1870g | 2674kcal | 233.7g | 5.6g | 192.6g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 561g | 561kcal | 101g | 1.1g | 16.8g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 935g | 1075kcal | 233.7g | 14g | 9.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 131g | 1156kcal | 0g | 0g | 130.8g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 467g | 281kcal | 4.2g | 24.3g | 18.7g | 1.4g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 1169g | 479kcal | 16.4g | 94.7g | 3.5g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 467g | 94kcal | 2.8g | 15.4g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 12638kcal | 1183.6g | 310.2g | 746.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 6319kcal | 591.8g | 155.1g | 373.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 3160kcal | 295.9g | 77.6g | 186.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu