Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 899g | 1173kcal | 3g | 270.3g | 3.4g | 17.5g | |
| Mansikka | 1348g | 627kcal | 6.7g | 113.2g | 2.7g | 25.6g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 899g | 422kcal | 12.6g | 67.4g | 3.6g | 44.9g | |
| Neljänviljanhiutale | 539g | 1778kcal | 54.4g | 312.9g | 18.9g | 62g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1797g | 593kcal | 59.3g | 88.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 135g | 445kcal | 0.7g | 108.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11232g | 10078kcal | 273.4g | 1921.6g | 57.2g | 300g | |
| Valittu annoskoko | 5616g | 5039kcal | 136.7g | 960.8g | 28.6g | 150g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2808g | 2519kcal | 68.4g | 480.4g | 14.3g | 75g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu