Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 112g | 98kcal | 1.2g | 20.6g | 0.4g | 2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 169g | 110kcal | 4.4g | 21.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 11g | 40kcal | 0g | 10g | 0.1g | 0.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 11g | 36kcal | 5.8g | 3.1g | 0.1g | 1.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 5.6g | 19kcal | 0.7g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 11g | 45kcal | 2.2g | 5.8g | 1.3g | 3.6g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 8.4g | 23kcal | 0.1g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 8.4g | 28kcal | 0g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1125g | 944kcal | 43.6g | 181.6g | 4.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 562g | 472kcal | 21.8g | 90.8g | 2.1g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 236kcal | 10.9g | 45.4g | 1.1g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu