Juoksijan palautuspirtelö

Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.

Hiilari-protsku-suhde: 4:1

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 112g98kcal1.2g20.6g0.4g2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen225g74kcal7.4g11g0g0g
Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia 169g110kcal4.4g21.8g0.2g0.2g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g11g40kcal0g10g0.1g0.5g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g11g36kcal5.8g3.1g0.1g1.8g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g5.6g19kcal0.7g3.9g0g0g
Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g11g45kcal2.2g5.8g1.3g3.6g
Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g8.4g23kcal0.1g7.8g0g0g
Hunaja 8.4g28kcal0g6.8g0g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1125g944kcal43.6g181.6g4.2g16.2g
Valittu annoskoko562g472kcal21.8g90.8g2.1g8.1g
Annoskoko puolitettuna281g236kcal10.9g45.4g1.1g4.1g
Arvot/100g100g84kcal3.9g16.1g0.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=288604