Perunapannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		281g	120kcal	9.5g	13.5g	2.8g	0g
Kananmuna kuoreton		46g	66kcal	5.8g	0.1g	4.7g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		55g	188kcal	5.6g	38.3g	0.7g	1.9g
Rypsiöljy		13g	112kcal	0g	0g	12.6g	0g
Peruna, vanha, kuorittu		168g	128kcal	3.2g	26.1g	0.3g	1.7g
	Annoskoko tuplana	1125g	1226kcal	48.2g	156g	42.2g	7.2g
	Valittu annoskoko	562g	613kcal	24.1g	78g	21.1g	3.6g
	Annoskoko puolitettuna	281g	307kcal	12.1g	39g	10.6g	1.8g
	Arvot/100g	100g	109kcal	4.3g	13.9g	3.8g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu