Broilerihöystöä ja basmatiriisiä

Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.

Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.

Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.

Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.

Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.

Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria158g227kcal25.2g3.9g11.7g0g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Paprika, punainen45g12kcal0.4g2.1g0.2g0.9g
Mustapippuri, annos 1g0g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike 14g8.1kcal0.7g1.3g0g0g
Vesi135g0kcal0g0g0g0g
Maizena maissitärkkelys14g47kcal0.1g11.7g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g62g37kcal0.2g9.2g0.1g0.9g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)135g459kcal8.9g105.3g0.8g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1125g1580kcal71g267.2g25.6g5.4g
Valittu annoskoko563g790kcal35.5g133.6g12.8g2.7g
Annoskoko puolitettuna281g395kcal17.8g66.8g6.4g1.4g
Arvot/100g100g141kcal6.3g23.8g2.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=300900