Bataatti-lanttu-broilerikeitto

Laita kattilan pohjalle öljyä ja chili-, cayenne- tai muuta maustetta ja kuumenna seos ja lisää siihen sipulirenkaat tai -hakkelus, kuullota.

Lisää sitten vettä litra (vaikka suoraan vedenkeittimestä) ja lisää kuutioidut juurekset kiehuvaan veteen.

Ja kun ne kiehuvat, niin voit lisätä siivuttamasi broilerinpalat (vähän isompia kuin valmiit).

Jos haluat ne kauniin rusehtavina, niin käytä pannulla.

Kookosmaidon voit lisätä loppuvaiheessa ja koristella vielä tuoreyrteillä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 934g756kcal14.7g157.2g0.5g28g
Lanttu 467g135kcal4.7g21.5g1.4g8.4g
Broilerin ohutlieke (maustamaton) (Rainbow), annos 430g1121g1065kcal224.1g0g19.1g0g
Sipuli (kuorittu)187g50kcal2.4g9g0.4g3.2g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g53g464kcal0g0g52.5g0g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g467g794kcal7.5g9.8g79.4g0g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g65g78kcal1.6g3.9g5.9g1g
Vesimelooni tuore ilman kuoria (-), annos 1g2335g584kcal21g95.7g12.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11256g7852kcal552g594.2g344g81.2g
Valittu annoskoko5628g3926kcal276g297.1g172g40.6g
Annoskoko puolitettuna2814g1963kcal138g148.6g86g20.3g
Arvot/100g100g70kcal4.9g5.3g3.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326543