Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 2887g | 2915kcal | 635g | 28.9g | 28.9g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 83g | 751kcal | 0g | 0g | 83.4g | 0g | |
| Sipuli | 385g | 116kcal | 4.8g | 18.5g | 0.8g | 6.5g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 1283g | 321kcal | 16.7g | 53.9g | 2.6g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 962g | 1251kcal | 43.3g | 48.1g | 96.2g | 0g | |
| Sokeri | 32g | 130kcal | 0g | 32g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11264g | 10968kcal | 1399.6g | 362.8g | 423.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 5632g | 5484kcal | 699.8g | 181.4g | 211.9g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2816g | 2742kcal | 349.9g | 90.7g | 106g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu