Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 306g | 147kcal | 10.7g | 15.3g | 4.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 70g | 245kcal | 9.8g | 39.2g | 4.8g | 7g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 131g | 88kcal | 0.7g | 19.7g | 0.4g | 2.8g | |
| Kookosöljy 100g | 13g | 116kcal | 0.1g | 0g | 13g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 44g | 177kcal | 34.6g | 2.9g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1129g | 1546kcal | 111.8g | 154.2g | 51.4g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 564g | 773kcal | 55.9g | 77.1g | 25.7g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 282g | 387kcal | 28g | 38.6g | 12.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu