Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g213g681kcal110.7g59.6g1.1g34.1g
Vesi, vesijohtovesi 1112g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 560g183kcal3.5g31.1g1.1g14.3g
Rypsiöljy 41g364kcal0g0g41.2g0g
Sipuli (kuorittu)827g223kcal10.8g39.7g1.7g14.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g192g142kcal8.7g24.8g0.4g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g1243g435kcal46g0g27.3g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu189g1021kcal46.3g33.6g86.7g7.4g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g1263g4421kcal164.2g909.5g15.2g36.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11280g14943kcal780.4g2196.6g349.4g213g
Valittu annoskoko5640g7472kcal390.2g1098.3g174.7g106.5g
Annoskoko puolitettuna2820g3736kcal195.1g549.2g87.4g53.3g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=274295