Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 59g | 201kcal | 13.6g | 31.4g | 2.2g | 3.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 22g | 70kcal | 11.4g | 6.1g | 0.1g | 3.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 110g | 36kcal | 3.6g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 33g | 118kcal | 9.2g | 0.7g | 8.9g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 44g | 23kcal | 2.5g | 2.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 44g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Vesi | 208g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1130g | 1003kcal | 87.8g | 99.4g | 28g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 565g | 501kcal | 43.9g | 49.7g | 14g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 283g | 251kcal | 22g | 24.9g | 7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu