Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 3609g | 2887kcal | 613.6g | 0g | 28.9g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 1444g | 837kcal | 67.9g | 40.4g | 39g | 11.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 289g | 61kcal | 0.9g | 4.6g | 0g | 0.3g | |
| Tilli, tuore | 144g | 43kcal | 5.3g | 1.3g | 1.2g | 3g | |
| Ruohosipuli, tuore | 144g | 39kcal | 2g | 5.5g | 0.9g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11304g | 7735kcal | 1379.4g | 103.6g | 140g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 5652g | 3868kcal | 689.7g | 51.8g | 70g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2826g | 1934kcal | 344.9g | 25.9g | 35g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu