Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 800g | 2320kcal | 208g | 0g | 168g | 0g | |
| Tomaatti | 960g | 219kcal | 5.4g | 33.1g | 2.9g | 13.4g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1440g | 2736kcal | 360g | 0g | 144g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2432g | 3469kcal | 304g | 7.3g | 249.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11309g | 17488kcal | 1754.8g | 80.8g | 1128.4g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 5654g | 8744kcal | 877.4g | 40.4g | 564.2g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2827g | 4372kcal | 438.7g | 20.2g | 282.1g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu