Pirteä Smoothie

1. Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi.

Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.

2. Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet.

Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen.

Soseuta.

3. Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit.

Sekoita tasaiseksi.

Tarkista maku.

Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, keskikokoinen painaa 120g839g705kcal9.2g153.5g3.4g15.1g
Appelsiini, keskikokoinen1398g606kcal8.4g124.4g1.4g21g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g1748g629kcal10.5g129.3g7g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl699g280kcal31.5g38.5g0.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen699g231kcal23.1g34.3g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g105g22kcal0.4g6g0.1g0.4g
Sokeri 168g681kcal0g167.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11312g6306kcal166.2g1307.2g25.2g73g
Valittu annoskoko5656g3153kcal83.1g653.6g12.6g36.5g
Annoskoko puolitettuna2828g1577kcal41.6g326.8g6.3g18.3g
Arvot/100g100g56kcal1.5g11.6g0.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371395