Lohifile öljyssä paistettuna

300-350 g lohifile suikale
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria

Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.

Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 4676g9133kcal873.9g0g631.3g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g210g1890kcal0g0g210g0g
Sipuli (kuorittu)700g189kcal9.1g33.6g1.4g11.9g
Suola, annos 3g35g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g35g60kcal2.8g11.2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11312g22543kcal1771.6g89.6g1685.8g23.8g
Valittu annoskoko5656g11272kcal885.8g44.8g842.9g11.9g
Annoskoko puolitettuna2828g5636kcal442.9g22.4g421.5g6g
Arvot/100g100g199kcal15.7g0.8g14.9g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385961