Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 160g | 516kcal | 79.8g | 47.9g | 0.8g | 8.8g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 160g | 431kcal | 14.4g | 60.7g | 8.8g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 2129g | 2193kcal | 491.8g | 25.5g | 31.9g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 532g | 133kcal | 4.8g | 24.5g | 2.1g | 10.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 1341g | 3622kcal | 127.4g | 603.6g | 80.5g | 93.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 532g | 81kcal | 4.3g | 12.2g | 1.1g | 6.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 27g | 86kcal | 13.3g | 8g | 0.1g | 1.5g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 27g | 72kcal | 2.4g | 10.1g | 1.5g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 355g | 366kcal | 82g | 4.3g | 5.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 89g | 22kcal | 0.8g | 4.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 224g | 604kcal | 21.2g | 100.6g | 13.4g | 15.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 89g | 14kcal | 0.7g | 2g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 11328g | 16277kcal | 1685.8g | 1807g | 292.2g | 278.2g | |
| Valittu annoskoko | 5664g | 8138kcal | 842.9g | 903.5g | 146.1g | 139.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2832g | 4069kcal | 421.5g | 451.8g | 73.1g | 69.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu