Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 450g | 1368kcal | 112.5g | 225g | 4.5g | 40.5g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 1500g | 498kcal | 9.4g | 84.7g | 3g | 38.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 42g | 371kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 60g | 48kcal | 1.1g | 10.7g | 0.5g | 1.2g | |
| Kurkuma, annos 2g | 6g | 3kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 39g | 101kcal | 3.9g | 3.9g | 7.8g | 0.6g | |
| Vesi | 1500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 600g | 1020kcal | 12g | 15g | 102g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3g | 8.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 150g | 411kcal | 12.1g | 67.8g | 9.3g | 3g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 113g | 343kcal | 28.2g | 56.4g | 1.1g | 10.2g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 376g | 125kcal | 2.4g | 21.2g | 0.8g | 9.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 3.9g | 4.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 11g | 93kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 15g | 12kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkuma, annos 2g | 1.5g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 10g | 26kcal | 1g | 1g | 2g | 0.2g | |
| Vesi | 376g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 150g | 256kcal | 3g | 3.8g | 25.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 38g | 103kcal | 3g | 17g | 2.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 11328g | 9718kcal | 386.4g | 1045.2g | 424.2g | 219.4g | |
| Valittu annoskoko | 5664g | 4859kcal | 193.2g | 522.6g | 212.1g | 109.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2832g | 2430kcal | 96.6g | 261.3g | 106.1g | 54.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu