Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 54g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 90g | 16kcal | 0.5g | 2.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Paprika keltainen | 54g | 16kcal | 0.5g | 2.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 167g | 58kcal | 1.7g | 11.3g | 0.8g | 2.3g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 203g | 223kcal | 46.6g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1134g | 647kcal | 99.2g | 36.2g | 10g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 567g | 323kcal | 49.6g | 18.1g | 5g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 162kcal | 24.8g | 9.1g | 2.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu