Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 73g | 20kcal | 0.4g | 4.3g | 0.1g | 1.8g | |
| Vesi | 281g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 6.2g | 19kcal | 0.6g | 0.8g | 1.5g | 0.1g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 112g | 365kcal | 27g | 55g | 1.1g | 13.5g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 56g | 39kcal | 1.1g | 1.9g | 2.9g | 0.3g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1134g | 1056kcal | 59.4g | 127.2g | 28.2g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 567g | 528kcal | 29.7g | 63.6g | 14.1g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 264kcal | 14.9g | 31.8g | 7.1g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu