Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 210g | 305kcal | 6.9g | 66.4g | 0.5g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 41g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 11g | 93kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 8.3g | 25kcal | 0.8g | 2.8g | 1.2g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 150g | 155kcal | 5.2g | 27g | 1.6g | 4.4g | |
| Tonnikala vedessä | 139g | 145kcal | 31.2g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 4.1g | 13kcal | 0.6g | 0.8g | 0.5g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1134g | 1494kcal | 90.4g | 198g | 33g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 567g | 747kcal | 45.2g | 99g | 16.5g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 373kcal | 22.6g | 49.5g | 8.3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.5g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu