Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 576g | 346kcal | 8.6g | 74.9g | 0.6g | 5.2g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 1441g | 360kcal | 14.4g | 64.8g | 4.3g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 721g | 159kcal | 7.2g | 32.4g | 0g | 14.4g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 240g | 826kcal | 86.2g | 24.7g | 42.5g | 24.5g | |
| Valkosipuli | 25g | 27kcal | 2g | 4.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Paprikajauhe | 4.8g | 15kcal | 0.7g | 0.9g | 0.6g | 1.8g | |
| Sipuli | 264g | 80kcal | 3.3g | 12.7g | 0.5g | 4.5g | |
| Vesi | 2402g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 2.4g | 6kcal | 0.3g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11352g | 3638kcal | 245.4g | 429.2g | 98.4g | 101.8g | |
| Valittu annoskoko | 5676g | 1819kcal | 122.7g | 214.6g | 49.2g | 50.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2838g | 910kcal | 61.4g | 107.3g | 24.6g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu