Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)50g175kcal6.4g34.9g1g1.6g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]46g56kcal5.6g0.9g3.2g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g200g340kcal38g0g20g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g25g31kcal0.7g6.4g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 30g38kcal3.3g0.1g2.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen125g41kcal4.1g6.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi18g15kcal0.8g2.8g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1138g1391kcal117.8g102.4g54g3.2g
Valittu annoskoko569g695kcal58.9g51.2g27g1.6g
Annoskoko puolitettuna284g348kcal29.5g25.6g13.5g0.8g
Arvot/100g100g122kcal10.4g9g4.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238330