Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 3200g | 928kcal | 67.2g | 76.8g | 38.4g | 41.6g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 480g | 1565kcal | 48g | 321.6g | 9.6g | 72g | |
| Banaani, kuorittu | 2000g | 1740kcal | 21.2g | 366g | 8g | 36g | |
| Annoskoko tuplana | 11360g | 8466kcal | 272.8g | 1528.8g | 112g | 299.2g | |
| Valittu annoskoko | 5680g | 4233kcal | 136.4g | 764.4g | 56g | 149.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2840g | 2117kcal | 68.2g | 382.2g | 28g | 74.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu