Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 2708g | 867kcal | 81.2g | 127.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 451g | 4062kcal | 0g | 0g | 451.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 1354g | 4536kcal | 219.4g | 677g | 102.9g | 184.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 993g | 3019kcal | 86.9g | 550.1g | 18.9g | 138g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 147g | 476kcal | 42.7g | 10.3g | 29.4g | 45g | |
| Annoskoko tuplana | 11376g | 25919kcal | 860.4g | 2729.4g | 1205.2g | 734.4g | |
| Valittu annoskoko | 5688g | 12959kcal | 430.2g | 1364.7g | 602.6g | 367.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2844g | 6480kcal | 215.1g | 682.4g | 301.3g | 183.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu