Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 2403g | 337kcal | 45.7g | 9.6g | 12g | 31.2g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 801g | 601kcal | 32.8g | 100.1g | 6.4g | 24.8g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 2403g | 1875kcal | 384.5g | 84.1g | 4.8g | 120.2g | |
| Soijakastike | 80g | 48kcal | 4.2g | 7.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11376g | 5720kcal | 934.4g | 402.8g | 46.6g | 352.4g | |
| Valittu annoskoko | 5688g | 2860kcal | 467.2g | 201.4g | 23.3g | 176.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2844g | 1430kcal | 233.6g | 100.7g | 11.7g | 88.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu