Hedelmäinen broileripata
Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa
2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua
Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.
Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.
Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.
Päälle reilusti persilja silppua.
Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 75g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Rypsiöljy | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 26g | 19kcal | 1.2g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 75g | 120kcal | 2g | 2g | 11.2g | 0g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen | 85g | 51kcal | 0.3g | 11.9g | 0.1g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 3.7g | 14kcal | 0g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 225g | 247kcal | 51.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1139g | 1081kcal | 113.6g | 54.8g | 43.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 569g | 541kcal | 56.8g | 27.4g | 21.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 270kcal | 28.4g | 13.7g | 10.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 10g | 4.8g | 3.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu