Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		56g	27kcal	0.6g	4.4g	0.2g	3.3g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		56g	19kcal	0.6g	2.3g	0.5g	2.1g
Mustikka, Pakkasmarja		56g	19kcal	0.3g	3.6g	0.3g	1.9g
Karpalo, pakaste		23g	5kcal	0.1g	0.8g	0.2g	0.7g
Soijamaito, alpro light		169g	49kcal	3.6g	4.1g	2g	2.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		169g	142kcal	1.9g	30.9g	0.7g	3g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		5.6g	18kcal	3.2g	0.8g	0.3g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		11g	39kcal	1.5g	7.9g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		23g	109kcal	5.5g	1.6g	9g	3.3g
	Annoskoko tuplana	1139g	854kcal	34.6g	112.8g	26.4g	33g
	Valittu annoskoko	569g	427kcal	17.3g	56.4g	13.2g	16.5g
	Annoskoko puolitettuna	285g	214kcal	8.7g	28.2g	6.6g	8.3g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu