Kasvisrösti ja mintturaita (Kevennys)

Kasvisrösti

Kuori porkkanat, sipuli ja perunat ja raasta ne raastimessa.

Huuhtele ja valuta kypsät Go Green linssit.

Poista chilistä siemenet ja leikkaa pieniksi kuutioksi.

Yhdistä kaikki aineet massaksi ja mausta suolalla sekä pippurilla.

Muotoile massasta pihvejä ja paista ne miedolla lämmöllä oliiviöljyssä kypsiksi.

Tarjoa lempeän mintturaidan ja vihreän salaatin kaverina.

Mintturaita

Nypi mintun lehdet oksista irti ja pilko pieneksi kuivan työlaudan päällä.

Leikkaa kurkku pitkittäin ja poista siemenet.

Raasta kurkku pieniksi suikaleiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja mausta.

Anna tekeytyä jääkaapissa pari tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa

Piriri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vihreät linssit (Go green), annos 100g16g15kcal1.3g2.3g0.1g1.4g
Porkkana 5.1g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Sipuli 2.3g0.7kcal0g0.1g0g0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 8.2g4.5kcal0.1g1.1g0g0.1g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g0.6g1.8kcal0g0.3g0g0g
Tuore chili (-), annos 10g0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g1g0.4kcal0g0.1g0g0.1g
Kurkku 16g1.7kcal0.1g0.2g0g0.1g
Ruokajogurtti laktoositon (Valio), annos 200g7.8g8.6kcal0.2g0.3g0.7g0g
Juustokumina jeera (), annos 6g0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.3g0.8kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana114g71kcal3.4g9.8g1.6g3.6g
Valittu annoskoko57g36kcal1.7g4.9g0.8g1.8g
Annoskoko puolitettuna29g18kcal0.9g2.5g0.4g0.9g
Arvot/100g100g63kcal3g8.6g1.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283092