Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 0.8g2.4kcal0.1g0.3g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 35g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)11g38kcal0.8g8.5g0g0.2g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)7.3g6.9kcal1.7g0g0g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g1.6g7.7kcal0.2g0.7g0.5g0g
Voi (perinteinen meijerivoi)1.8g13kcal0g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana115g135kcal5.6g19g4.2g0.4g
Valittu annoskoko57g68kcal2.8g9.5g2.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna29g34kcal1.4g4.8g1.1g0.1g
Arvot/100g100g118kcal4.9g16.6g3.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870