Haukea uunissa

Fileoi ja paloittele hauki.

Laita voideltuun uunivuokaan, mausta suolalla, pippurilla ja ripottele päälle paahdettua sipulia ja muutama voinokare.

Paista n. 30 min. 200 asteessa (hauen koosta riippuen).

Lorauta loppuvaiheessa kermanoro joukkoon.

Koristele tillisilpulla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa

Joriia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hauki 47g39kcal8.5g0g0.5g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Paahdettu sipulirouhe (Pirkka), annos 150g0.9g5.8kcal0.1g0.4g0.4g0g
Flora ruoka kevyt & paksu9g5.6kcal0.1g0.4g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana115g101kcal17.4g1.6g2.6g0g
Valittu annoskoko57g51kcal8.7g0.8g1.3g0g
Annoskoko puolitettuna29g25kcal4.4g0.4g0.7g0g
Arvot/100g100g88kcal15.2g1.4g2.3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=460508