Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g31g85kcal19.1g1.1g0.5g5.3g
Paprika keskiarvo 188g54kcal1.8g8g0.8g3.6g
Sipuli (kuorittu)31g8.5kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 7.8g8.5kcal0.6g1.3g0g0.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g24g17kcal1.1g3g0g0g
Porkkanaraaste 200g63g17kcal0.4g3.3g0.1g1.6g
Oliiviöljy 4.7g42kcal0g0g4.7g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)30g80kcal1.6g1.8g7.4g0.3g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g16g27kcal0.3g0.7g2.5g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g16g24kcal1g2.7g0.5g2.1g
Kasvisliemikuutio 3.4g11kcal0.3g0.5g0.8g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 157g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1140g744kcal53.2g47.8g34.8g27.4g
Valittu annoskoko570g372kcal26.6g23.9g17.4g13.7g
Annoskoko puolitettuna285g186kcal13.3g12g8.7g6.9g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462