Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 146g | 29kcal | 0.9g | 5.6g | 0.4g | 2g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 226g | 90kcal | 1.4g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 82g | 82kcal | 18.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 117g | 187kcal | 19.9g | 0.1g | 11.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1141g | 777kcal | 82g | 17.8g | 26.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 388kcal | 41g | 8.9g | 13.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 194kcal | 20.5g | 4.5g | 6.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu