Feta-tonnikala-nuudelisalaatti

Keitä nuudelit paketin ohjeen mukaan vedessä, huuhdo nuudelit kylmällä vedellä, kun ne ovat kypsiä.

Pilko kurkku ja tomaatit sopivan kokoisiksi paloiksi ja laita salaattikulhoon, lisää valutetut fetajuustot ja tonnikala.

Lisää nuudeli.

Laita öljyä ja mustapippuria maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 570 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Apetina light salaattijuusto (Arla), annos 30g600g972kcal99g0.6g61.8g0g
Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g1850g4070kcal259g92.5g296g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1400g284kcal8.4g53.2g4.2g19.6g
Kurkku 600g66kcal3.4g8.4g0.6g4.2g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy850g2720kcal106.2g535.5g17g68g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11400g16440kcal962.4g1418.8g760.8g197.2g
Valittu annoskoko5700g8220kcal481.2g709.4g380.4g98.6g
Annoskoko puolitettuna2850g4110kcal240.6g354.7g190.2g49.3g
Arvot/100g100g144kcal8.4g12.4g6.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=232656