Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g800g480kcal80g32g2.4g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g400g1160kcal40g228g9.2g80g
Kananmuna kuoreton 600g856kcal75g1.8g61.5g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g20g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi1200g1332kcal276g0g24g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)60g114kcal0.3g27g0.4g2.4g
Hunaja 80g264kcal0.4g64.6g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g60g540kcal0g0g60g0g
Kesäkurpitsa340g58kcal1.4g8.5g2g2.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g200g41kcal1.2g7.6g0.6g2.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1800g763kcal176.6g7.2g1.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11400g11279kcal1305g765g324.2g179.2g
Valittu annoskoko5700g5640kcal652.5g382.5g162.1g89.6g
Annoskoko puolitettuna2850g2820kcal326.3g191.3g81.1g44.8g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433781