Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 1198g | 1198kcal | 215.7g | 6g | 35.9g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 359g | 97kcal | 4.7g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Valkosipuli | 42g | 45kcal | 3.3g | 6.8g | 0.3g | 0.9g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 81g | 715kcal | 0g | 0g | 80.8g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 1198g | 1917kcal | 32.3g | 32.3g | 179.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 2097g | 735kcal | 96.9g | 40.9g | 6.3g | 52.4g | |
| Pinaattipakaste 150g | 479g | 67kcal | 9.1g | 1.9g | 2.4g | 6.2g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 240g | 695kcal | 62.3g | 0g | 50.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11424g | 10939kcal | 848.6g | 210.4g | 712.8g | 131.2g | |
| Valittu annoskoko | 5712g | 5470kcal | 424.3g | 105.2g | 356.4g | 65.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2856g | 2735kcal | 212.2g | 52.6g | 178.2g | 32.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu