Combo salaatti
Pilkko salaatin, kurkun, tomaatin, juuston ja raastaa porkkanan.
Sekoita keskenään ja lisää salaatin päälle ananaspalat ja paistetun jauhelihan.
Voit myös lisätä lämmin jauhelihan päälle juustoraastetta.
Salaatin voi maustaa oliiviöljyllä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Lisbet7
Sekoita keskenään ja lisää salaatin päälle ananaspalat ja paistetun jauhelihan.
Voit myös lisätä lämmin jauhelihan päälle juustoraastetta.
Salaatin voi maustaa oliiviöljyllä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Lisbet7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 200g | 332kcal | 38g | 0g | 20g | 0g | |
| Ananaspaloja mehussa (Dole), annos 139g | 93g | 60kcal | 0.4g | 13.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 27g | 7.5kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 33g | 3.7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 40g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti | 113g | 26kcal | 0.6g | 3.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Leipäjuusto, kevyt, Juustoportti, 12 %, 200g | 67g | 133kcal | 12.7g | 2.3g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1144g | 1132kcal | 105g | 45.4g | 57.2g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 572g | 566kcal | 52.5g | 22.7g | 28.6g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 283kcal | 26.3g | 11.4g | 14.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 9.2g | 4g | 5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu