Omenacouscous (MTV3n resepti)

Pilko sipuli ja omena.

Kuumenna pannulla öljy, laita sipulit hautumaan.

Lisää myöhemmin joukkoon omenat, kypsennä vähän aikaa.

Mausta esim suolalla, inkiväärillä, kanelilla.

Lisää joukkoon omenamehu, kuumenna.

Ota pannu levyltä ja lisää joukkoon couscous, anna hautua 5 min kannen alla.

Sekoittele couscousia, niin siitä tulee sopivan "paakkuista".

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Omena, Granny Smith1200g623kcal0g140.4g8.4g21.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g1200g324kcal15.6g57.6g2.4g20.4g
Couscous, keittämätön, 3/4dl1600g5405kcal177.6g1102.4g35.2g56g
Oliiviöljy 120g1061kcal0g0g120g0g
Omenamehu (Valio)1600g672kcal0g160g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11440g16170kcal386.4g2920.8g332g196g
Valittu annoskoko5720g8085kcal193.2g1460.4g166g98g
Annoskoko puolitettuna2860g4042kcal96.6g730.2g83g49g
Arvot/100g100g141kcal3.4g25.5g2.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83637