Makaronilaatikko kanasta

Kuori ja silppua vihannekset tehosekoittajalla.

Freesaa pannulla oliiviöljyssä.

Lisää jauhetut kanafileet ja pekoni.

Paista pari minuuttia.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutiot.

Mausta.

Anna hautua 10 minuuttia.

Keitä makaronit ohjeen mukaan.

Kuumenna uuni 200C.

Sekoita ainekset ja kaada voidelluille uunivuoille - annoksesta tulee kaksi isoa pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g959g3357kcal172.7g565.9g37.4g57.6g
Kanafilee, 2 kpl, Lidl1343g1558kcal292.7g0g43g0g
Pekoni (Dulano)600g1535kcal107.9g19.2g113.9g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g959g192kcal12.5g28.8g1.9g0g
Sipuli (kuorittu)180g49kcal2.3g8.6g0.4g3.1g
Porkkana 144g47kcal0.9g8g0.3g3.7g
Selleri, annos 50g60g8.4kcal0.6g1.8g0g0g
Oliiviöljy 108g954kcal0g0g107.9g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 132g183kcal16.5g0.4g12.9g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1199g406kcal36.7g58.8g1.2g0g
Golden Sun juokseva margariini, Lidl24g173kcal0g0g19.2g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g17g18kcal1.3g2.7g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11448g16957kcal1288.2g1388.4g676.4g129.4g
Valittu annoskoko5724g8479kcal644.1g694.2g338.2g64.7g
Annoskoko puolitettuna2862g4239kcal322.1g347.1g169.1g32.4g
Arvot/100g100g148kcal11.3g12.1g5.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=174360