Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 4802g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 540g | 1783kcal | 54g | 329.5g | 15.1g | 81g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 120g | 384kcal | 34.8g | 39.6g | 9.7g | 16.8g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 60g | 94kcal | 8g | 19.9g | 2.7g | 22.5g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 156g | 562kcal | 28.1g | 67.1g | 13.3g | 28.1g | |
| Suola, annos 3g | 46g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11448g | 5645kcal | 249.8g | 912.2g | 81.6g | 296.8g | |
| Valittu annoskoko | 5724g | 2822kcal | 124.9g | 456.1g | 40.8g | 148.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2862g | 1411kcal | 62.5g | 228.1g | 20.4g | 74.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu