Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 148g | 48kcal | 0.9g | 8.2g | 0.3g | 3.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 39kcal | 1.1g | 7.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 20g | 65kcal | 5.3g | 0.3g | 4.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 75g | 49kcal | 9.7g | 1.6g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 38g | 60kcal | 3g | 1.5g | 4.9g | 0g | |
| Riisi tumma | 96g | 334kcal | 6.7g | 68.8g | 2.2g | 3.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 112g | 137kcal | 23.9g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1146g | 1661kcal | 112.4g | 179.4g | 50.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 573g | 830kcal | 56.2g | 89.7g | 25.1g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 415kcal | 28.1g | 44.9g | 12.6g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu