Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 124g | 161kcal | 16.2g | 0.4g | 10.3g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 17g | 98kcal | 0.7g | 0.6g | 10.3g | 0.7g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 5.6g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 84g | 19kcal | 0.5g | 2.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 23g | 20kcal | 3.2g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 28g | 65kcal | 9g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 281g | 169kcal | 2.8g | 12.7g | 11.3g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1148g | 1263kcal | 64.8g | 35.8g | 93.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 574g | 631kcal | 32.4g | 17.9g | 46.7g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 316kcal | 16.2g | 9g | 23.4g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.6g | 3.1g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu