Tuorepuuro(kg-lehdestä)

Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa

Eppa85
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia 3604g1862kcal162.2g173g54.1g0g
Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g300g961kcal51.1g138.1g22.5g52.6g
Kaurahiutale 240g899kcal34.8g136.9g17.5g24g
Auringonkukansiemen 90g535kcal20.7g11.4g44.6g5.4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 60g194kcal17.4g4.2g12g18.4g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g721g605kcal7.9g131.9g2.9g13g
Mustikka metsä- 721g317kcal3.6g46.1g4.3g23.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11472g10748kcal595.4g1283.2g315.8g274.4g
Valittu annoskoko5736g5374kcal297.7g641.6g157.9g137.2g
Annoskoko puolitettuna2868g2687kcal148.9g320.8g79g68.6g
Arvot/100g100g94kcal5.2g11.2g2.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=309831