Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 3604g | 1862kcal | 162.2g | 173g | 54.1g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 300g | 961kcal | 51.1g | 138.1g | 22.5g | 52.6g | |
| Kaurahiutale | 240g | 899kcal | 34.8g | 136.9g | 17.5g | 24g | |
| Auringonkukansiemen | 90g | 535kcal | 20.7g | 11.4g | 44.6g | 5.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 60g | 194kcal | 17.4g | 4.2g | 12g | 18.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 721g | 605kcal | 7.9g | 131.9g | 2.9g | 13g | |
| Mustikka metsä- | 721g | 317kcal | 3.6g | 46.1g | 4.3g | 23.8g | |
| Annoskoko tuplana | 11472g | 10748kcal | 595.4g | 1283.2g | 315.8g | 274.4g | |
| Valittu annoskoko | 5736g | 5374kcal | 297.7g | 641.6g | 157.9g | 137.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2868g | 2687kcal | 148.9g | 320.8g | 79g | 68.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu