Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 2169g | 759kcal | 52.1g | 145.3g | 0g | 65.1g | |
| Minimaissi, Eldorado | 667g | 167kcal | 10g | 16.7g | 1.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1335g | 334kcal | 13.3g | 73.4g | 0g | 18.7g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 751g | 826kcal | 58.6g | 135.2g | 3.8g | 60.1g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 401g | 1125kcal | 118.1g | 10g | 68.1g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 200g | 455kcal | 10.1g | 35.1g | 28.2g | 11.6g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 83g | 371kcal | 37.5g | 16.7g | 14.2g | 10g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 134g | 270kcal | 2.4g | 1.5g | 28.2g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 11480g | 8615kcal | 604.2g | 867.8g | 287.6g | 338.2g | |
| Valittu annoskoko | 5740g | 4307kcal | 302.1g | 433.9g | 143.8g | 169.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2870g | 2154kcal | 151.1g | 217g | 71.9g | 84.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu