Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 800g | 2560kcal | 144g | 344g | 68g | 144g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 800g | 3905kcal | 196g | 266.4g | 230.4g | 227.2g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 320g | 1568kcal | 57.6g | 134.4g | 115.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 320g | 1501kcal | 69.4g | 5.1g | 134.4g | 87.4g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 960g | 3552kcal | 134.4g | 528g | 76.8g | 105.6g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 800g | 2760kcal | 104g | 528g | 21.6g | 32g | |
| Suola, annos 3g | 61g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 160g | 280kcal | 8.3g | 60.5g | 0g | 0.8g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 800g | 5760kcal | 0g | 0g | 640g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 240g | 2153kcal | 0g | 0g | 237.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 480g | 158kcal | 15.8g | 23.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11482g | 48393kcal | 1459g | 3779.8g | 3048g | 1194g | |
| Valittu annoskoko | 5741g | 24197kcal | 729.5g | 1889.9g | 1524g | 597g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2870g | 12098kcal | 364.8g | 945g | 762g | 298.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu