Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 400g131kcal2.5g22.2g0.8g10.2g
Valkokaali keräkaali 240g67kcal2.9g9.7g0.5g5g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Sipuli 220g67kcal2.8g10.6g0.4g3.7g
Vesi, vesijohtovesi 800g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g1000g600kcal10g45g40g6g
Soijarouhe, vaalea 200g769kcal77g92.6g4.6g20.4g
Voi 112g813kcal1.3g0.4g91.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 40g137kcal4.1g28g0.5g1.4g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g432g1482kcal52.7g289.9g3.5g33.3g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g800g2800kcal224g0g200g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1480g592kcal16.3g106.6g7.4g20.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11512g14982kcal792.2g1220.4g698g202.8g
Valittu annoskoko5756g7491kcal396.1g610.2g349g101.4g
Annoskoko puolitettuna2878g3746kcal198.1g305.1g174.5g50.7g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6.1g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058