Amerikkalainen lounassalaatti
Paista paahtoleivät öljyn ja murskatun valkosipulinkynnen kanssa pannulla.
Keitä kananmunat.
Pilko salaatin ainekset ja sekoita ne pilkottujen kananmunien ja leipäkrutonkien kanssa.
Salaatinkastikkeeksi riittää oliiviöljy ja mustapippuri sekä yrttisuola
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Nperanen
Keitä kananmunat.
Pilko salaatin ainekset ja sekoita ne pilkottujen kananmunien ja leipäkrutonkien kanssa.
Salaatinkastikkeeksi riittää oliiviöljy ja mustapippuri sekä yrttisuola
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Nperanen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 11g | 93kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Vehnäpaahtoleipä (Fazer), annos 25g | 56g | 152kcal | 4.8g | 27.6g | 1.3g | 1.7g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g | 7.5g | 57kcal | 0.2g | 0.9g | 1g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Retiisi, tuore | 75g | 15kcal | 0.7g | 3g | 0g | 0.7g | |
| Paprika punainen, annos 40g | 75g | 20kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 1076kcal | 47.6g | 77.8g | 52.2g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 538kcal | 23.8g | 38.9g | 26.1g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 269kcal | 11.9g | 19.5g | 13.1g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.1g | 6.8g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu